当你在磨炼之前，做一做拉伸，会给你之后的运动带来一个过渡的效果，使你的精神放松，能够更好地进行要做的运动，很好的提高了身体的折衷性。
当你磨炼之后，来给肌肉做一个放松，可以使你不那么疲倦，对付初次健身的人来说，第二天也不会那么的浑身酸痛吧！
就像你做什么事情，都会有一个铺垫，一步步道你所要做的事情，拉伸运动就跟铺垫的功能类似，做好了，往后就更随意马虎了。
现在很多人都在健身，很多人也追求肌肉，我想有八块腹肌，我想有人鱼线，他们会做很多力量演习，有时候运动的强度会给肌肉带来损伤，以是运动前运动后，做做拉伸，这个时候就显得很有必要了。
柔韧的拉伸过的肌肉比强健的僵硬的，没有拉伸的肌肉更能承受压力。
当你拉伸身体的不同部位时，你会将把稳力集中在这些部位上并和他们进行互换沟通，这样你就能更好的理解自己要放松大脑对身体的掌握，在轻松中磨炼和在没有准备紧张的状态下磨炼，显然是会有不同的效果的呢！
精确而有规律的拉伸会对我们的锻起到事半功倍的浸染，不要轻视、忽略它，大概就在这一件事上，就能帮到你很多呀！
关注订阅号《教练随行app》理解更多健身知识，下载教练随行app，让教练给你制订属于你的健身操持，让健身不盲目，科学有效的磨炼身体。
教练随行app，网址下载：
安卓版
用户 http://a.app.qq.com/o/simple.jsp?pkgname=com.grss.jlsxuser
教练 http://a.app.qq.com/o/simple.jsp?pkgname=com.grss.jlsx
ios版
用户 https://appsto.re/cn/vL90cb.i
教练 https://appsto.re/cn/mq-0cb.i
