阴虚质，少熬夜，睡“子午觉”

阴虚质的人体形大多瘦长，性情浮躁易怒，常感到眼涩、口干，随意马虎失落眠、盗汗。
连续熬夜，永劫光就寝不敷，势必加重阴虚内热的症状，乃至诱发疾病。
在世界杯期间，阴虚质的球迷要多吃鸭肉、莲藕、百合、冬瓜等滋阴补气的食品，还要睡好“子午觉”。

如何合理安排子午觉呢？以巴西VS克罗地亚的揭幕战为例，这场比赛是凌晨4点开始。
球迷们不妨在不雅观赛当天11点-13点之间睡“午觉”，晚上21点-凌晨3点睡“子觉”（担保23点-1点进入熟睡状态），这两个韶光段正是人体养阴、蓄能的关键时段，能使身体平衡过渡，补充精力。
睡足子午觉再看球，降落熬夜看球所带来的身体不适。

test029phpcn熬夜看世界杯阴虚痰湿体质球迷需小心 Ruby

痰湿质，少喝啤酒，少吃炸鸡

看天下杯，很多人喜好约上三五心腹，上酒吧或在家里热闹狂欢，配上炸鸡、啤酒。
而痰湿质的球迷，体形肥胖爱出汗，乃至伴有“三高”症状，如冠心病、糖尿病、高脂血症等。
啤酒、宵夜对付痰湿质人群来说，会加重身体代谢包袱。
且天下杯紧张的比赛带来的感情颠簸，会影响血管紧缩和体内激素的分泌，使民气跳过速、血压升高，加之看比赛安歇不好，更随意马虎诱发心脑血管疾病。

痰湿质的球迷该当只管即便少吃宵夜，少喝啤酒、油炸类食品，三餐多吃冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

提高免疫防感冒

无论何种体质，都要学会科学安排，康健看球。
熬夜看球，室内空调温度低，气虚质的球迷更随意马虎感冒，球赛间隙可做些伸展运动，适当喝点玉屏风颗粒，增强身体免疫力。
湿热质的球迷，熬夜看球要恰到好处，避免“痘痘不断”；气郁质的球迷只管即便少赌球，以免给自己添堵。
纵然是康健的平和质球迷，晚餐和夜宵不要麻辣油腻食品，更不能冷、热食品混吃。
看球期间，多吃一些能清热、利湿的食品，如西瓜、乌梅、番茄、绿豆、黄瓜等。

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根据体质，有针对性的进行饮食起居、生理开导等方面的调理和养生，康健享受天下杯。